Još jedan veoma uspešan RA događaj je iza nas. RA team je proširen za 50-ak novih članova koji su uradili RA test u okviru besplatnog testiranja održanog u Nišu, 28 juna.
Statistika sa testiranja je sledeća:
- Ukupan broj učesnika: 53, od toga 33 muškaraca i 20 žena
- 75% učesnika pripada starosnoj grupi 30-45 godina
- Rekreativaca početnika bilo je 20%
- Naprednih rekreativaca 70% i
- Takmičari (profesionalci) su činili 10% testiranih osoba
- Jedna testirana osoba (2.5%), po prvi put je trčala na traci za trčanje
- Zadovoljstvo RA Testom: 100%
- Retestiranje u narednom periodu. 100%
Najvaznija zapazanja vezana za zdravo trcanje:
Kao i kod svakog RA testa, objavljujemo najvažnije zaključke koji su lako primenjivi na širu grupu trkača.
- Slabo se radi rukama – 90% učesnika
Najvažniji zaključci vezani za loš rad ruku su da je power za ruke mali, amplituda ruku je mala i postoji opasnost od zamora nogu. U nastavku je grafički prikaz rezultata jedne nasumično izabrane osobe sa testiranja u Nišu, na kojem se ovi zaključci mogu lako i vizuelno zapaziti:
- Brzina se povećava sa većom duzinom koraka ,a kadenca se malo menja: – 75% učesnika
Ovde zaključujemo da postoji opasnost od povrede jer se sa većim korakom povećava i sila gaženja.
- Asimetrija ruke/noge: – 75% učesnika
Asimterija je loša u svakom slučaju.
- Poskakivanje prisutno: – 50% učesnika
Ovo predstavlja dva rizika – problem za ekonomiju trčanja, kao i opasnost od povrede.
Svako od učesnika je dobio detaljnu analizu sopstvenog RA testa, kao i predloge šta bi trebalo izmeniti u tehnici trčanja da bi se ono učinilo zdravijim.
Ono što je interesantno je da i ovaj RA Test dokazuje da osobe koje trče rekreativno, ne znaju da koriste ruke pri trčanju. Da bi smo razumeli šta je uzrok, postavili smo pitanje:
Šta mislite da je razlog lošeg rada ruku tokom trčanja?
Raspodela odgovora na ovo pitanje je sledeća:
- “Nisam razmišljao/la o radu ruku” – 70%, od kojih 100% sumnja da je ovo tačno i 0% je sigurno da je tačno
- “Mislio/la sam da ovako treba da se radi” – 10%, od kojih je 100% nesigurno da je ovo tačno, a 0% sigurno
- “Našao/la sam informaciju (internet)” – 20%, od kojih je 100% nesigurno da je tačno, a 0% sigurno
Osovni zaključak je da su ruke veoma kritičan elemenat u tehnici trčanja rekreativaca. Velika prednost RA testa je da daje tačnu dijagnozu šta je problem – na graficima koji se dobijaju kao izveštaji se tačno uočava šta je deficit. Uglavnom je problem da se ruke slabo koriste (mala sila) ili se malo koriste (mala amplituda). Jos veća prednost je da se na osnovu ove tačne dijagnoze, može postaviti i veoma efikasna terapija (trening) kako bi se uočeni deficit ispravio.
I naravno, sa nestrplenjem čekamo reTest svakog učesnika. Planiramo da to ponovo bude neki javni RA test i prilika za nova poznanstva. Vidimo se uskoro!
