Zdravo trčanje i Garmin

Nedavno održano RA testiranje u Nišu navelo nas je na jedno interesantno razmišljanje:

Ako je 80% testiranih osoba imalo Garmin sat, a od njih je otprilike 3/4 imalo neku ozbiljniju grešku u tehnici trčanja, dok je 1/4 imala neki manje ozbiljan nedostatak — postavlja se pitanje: koja je uloga Garmin sata u tome da ljudi trče zdravo i pravilno?

Činjenica je da Garmin daje korisne informacije o performansama (tempo, kadenca, itd.). Međutim, ako je tehnika trčanja takva da osoba ima veći rizik od povrede, forsiranje poboljšanja performansi (uglavnom kroz brže trčanje) može biti veoma kontraproduktivno.

Uopšteno gledano, dovoljno je da postoji neka asimetrija u rukama ili nogama koja, ako se ne ispravlja već prelazi u naviku, može — čak i bez namere da se uz Garmin poboljšavaju performanse — dovesti do neželjenih posledica, poput bolova, pa čak i povreda.

Ovo nije kritika tog velikog prijatelja svih trkača — Garmina — već više pokušaj analize da li možda nešto nedostaje u svetu gedžeta za analizu trčanja. I naravno, pitanje je da li RA možda popunjava taj „gap“.

RA se definiše kao sistem koji pomaže u ovladavanju (učenju) zdravim trčanjem i zasniva se na merenju kao osnovnom sredstvu za utvrđivanje da li se trči zdravo (u okviru RA testa). Dakle, pre nego što se bilo šta analizira sa stanovišta performansi, radi se dijagnostika osnovnih elemenata tehnike trčanja.

Ukoliko postoje određeni nedostaci, potrebno ih je što pre i što efikasnije ispraviti, pa tek onda preći na sledeći nivo analize. Ovo je još važnije kada se uzme u obzir da su naši dosadašnji RA testovi pokazali da ogromna većina rekreativnih trkača „ne trči zdravo“.

Još zabrinjavajuće je to što se iste greške pojavljuju kod velikog broja trkača, što ukazuje da te greške nisu slučajne, već predstavljaju sistematski problem u načinu na koji ljudi u našem regionu uče da trče.

Ova tvrdnja je prilično „bolna“: ako pretpostavimo da su greške u tehnici trčanja sistematske prirode, to znači da će nove generacije rekreativnih trkača sa velikom verovatnoćom imati iste te greške.

To se već potvrđuje kroz naše RA testove — neke greške u tehnici trčanja (pre svega rad ruku) pokazuju se kao jednako zastupljen problem (oko 80%) u svim starosnim grupama i regionima.

Ne ulazeći u detaljnu analizu zašto se „loše“ trči, važno je naglasiti da je moguće, uz pomoć RA testa, na jednostavan i efikasan način utvrditi koji su nedostaci u tehnici trčanja. Taj prvi korak je ujedno i najvažniji za svakog rekreativnog trkača, bez obzira na to koje performanse želi da postigne.

Dakle, bez obzira na to da li rekreativni trkač želi da poboljša svoje rezultate koristeći Garmin (ili neki drugi uređaj), veoma je važno da prethodno utvrdi kako trči — i da li trči zdravo.

Zato se možda pomalo „nepristojno“ obraćamo svim korisnicima Garmin satova: kada imate vremena i volje — a po mogućstvu što pre — uradite test koji procenjuje koliko zdravo trčite (što podrazumeva više od same „dobre tehnike“ trčanja).

Mi preporučujemo RA test jer je jednostavan i efikasan, ali takođe bismo voleli da saznamo da li postoje slični sistemi za testiranje celokupne tehnike trčanja (ruke, noge, stabilnost), kao i kakva su iskustva sa njima.